O. Ćwiczenia aerobowe mogą poprawić pracę serca, wzmocnić mięśnie serca i bić mocniej, za każdym razem pompować więcej krwi i poprawić ukrwienie samego serca.
B. Ćwiczenia aerobowe mogą poprawić czynność i pojemność płuc.
C. Ćwiczenia aerobowe mogą obniżyć poziom lipidów we krwi, zmniejszyć zawartość cholesterolu we krwi i zwiększyć zawartość lipoprotein o dużej gęstości.
D. Ćwiczenia aerobowe mogą zwiększyć elastyczność naczyń, zapobiegać miażdżycy i zmniejszać częstość występowania chorób układu krążenia.
E. Ćwiczenia aerobowe mogą zwiększać rezerwy białka i glikogenu w mięśniach, wzmacniać włókna mięśniowe oraz poprawiać szybkość, wytrzymałość, elastyczność i dokładność ruchów mięśni.
F. Ćwiczenia aerobowe mogą wzmocnić krążenie krwi i funkcje metaboliczne kości, zwiększyć gęstość, wytrzymałość i elastyczność kości, opóźnić proces starzenia, taki jak osteoporoza i odwapnienie, oraz zwiększyć elastyczność stawów.
G. Ćwiczenia aerobowe mogą regulować proces pobudzenia i hamowania komórek nerwowych mózgu, sprawić, że mózg będzie reagował szybko i dokładnie oraz nie będzie łatwo się zmęczyć, aby utrzymać lepszy stan funkcjonalny organizmu.
H. Ćwiczenia aerobowe mogą wspomagać metabolizm materii w organizmie, poprawiać aktywność enzymów wewnątrzkomórkowych, równoważyć anabolizm i katabolizm oraz poprawiać zdolność usuwania produktów przemiany materii.