Hula hop, zwane także pierścieniem fitness, było popularne w latach pięćdziesiątych w Europie, Ameryce, Australii, Japonii i innych krajach.Może uzyskać lepsze ćwiczenia i rozwój mięśni talii i brzucha, mięśni pośladków i mięśni nóg, a także może skutecznie poprawić stawy talii, bioder i kolan.elastyczność, elastyczność.Oprócz tego, że jest używany jako zabawka ogólna, jest również powszechnie używany podczas zawodów, występów akrobatycznych lub jako narzędzie do odchudzania.
Hula hop można zastąpić obręczą do gimnastyki artystycznej, która nie wymaga dużego wyposażenia.Praktycy poruszają hula-hopem po ciele, ćwicząc kończyny lub inne części ciała.Im dłuższe okrążenia wokół części ciała lub im większa liczba okrążeń w tym samym czasie, tym wyższy poziom.Sport ten nie wymaga wysokiej jakości, a zakres ćwiczeń każdego stawu ciała nie przekracza normalnego zakresu czynności fizjologicznych.Jest to ruch naturalny i odpowiedni dla osób w różnym wieku.Ćwiczenie hula hop jest ciekawe, a jego forma jest żywa, co nie tylko może rozwijać wrażliwość ćwiczących.Koordynacja i inne cechy fizyczne mogą również rozwijać uczucia i wolę temperamentu.Zajęcia pozalekcyjne w amerykańskich szkołach podstawowych i średnich są szeroko prowadzone.Odkąd hula hop został wprowadzony do Chin w latach 80. XX wieku, stał się uwielbiany przez publiczność, a hula hop jest dość popularny w całym kraju.

Regularne uczestnictwo w ćwiczeniach z hula hop pozwala zachować dobrą sylwetkę, dzięki czemu mięśnie talii, brzucha, pośladków i nóg ciała nie będą sztywne i zdegenerowane.Silna siła mięśni, wysportowana sylwetka, dobry zakres ruchu i zdolności sportowe są ważnymi przejawami aktywności i wartości życiowych.Kulturyści mogą wykonywać różne ćwiczenia hula hop na talię i brzuch, w zależności od własnej siły fizycznej i doświadczenia.
Hula hop wykonany jest z tworzywa sztucznego lub gumy, a jego specyfikacja i waga nie są ściśle regulowane.Osoby ćwiczące mogą wybierać według własnych potrzeb lub zastąpić je kołami gimnastyki artystycznej, które nie wymagają wysokiego wyposażenia sali.Hula hop można podzielić na: ruch szyi, ruch talii, ruch nóg, obrót kolan, obrót kostki, obrót dłoni i obrót ramion według części ciała ćwiczącego.