Wybierz hantle o odpowiedniej wadze i jeśli możesz, kup zestaw.Dobrze jest kupować hantle o różnej wadze, ponieważ podczas treningu możesz stale rzucać sobie wyzwania.
Standardowa kombinacja ciężarów polega na zakupie dwóch hantli 2,5 kg, dwóch 5 kg i dwóch hantli 7,5 kg.Aby sprawdzić, czy kombinacja hantli będzie dla Ciebie skuteczna, wybierz najlżejszą z kombinacji i wypróbuj ją.Podnieś i opuść 10 razy.Jeśli czujesz się zmęczony i nie sądzisz, że możesz podnieść więcej niż 10 razy, kombinacja jest dla Ciebie za ciężka.Ruch treningowy dostosowywany jest do Twojej kondycji i celów treningowych, niezależnie od tego, czy chodzi o zwiększenie sprawności fizycznej, masy mięśniowej, wytrzymałości mięśni, czy też zwiększenie wyników sportowych w celu zwiększenia lub zmniejszenia liczby powtórzeń i serii oraz przy odpowiedniej wadze i liczba powtórzeń to najlepszy sposób na trening.
Budując mięśnie, zacznij od dużych grup mięśni, takich jak klatka piersiowa, plecy, przód ud (mięsień czworogłowy), tył ud (ścięgna podkolanowe), pośladki (pośladki) i ramiona (mięsień naramienny).Następnie skup się na mniejszych mięśniach, takich jak biceps, triceps, łydki i mięśnie brzucha.
Kolejną serię wykonaj natychmiast po wykonaniu jednej serii ruchów, bez odpoczynku pomiędzy nimi.
Zacznij od jednego zestawu ćwiczeń i stopniowo zwiększaj do 3 serii.Każdy zestaw ruchów może dodać pewną wagę.
Możesz wejść na naszą stronę internetową, aby wybrać produkt treningowy, który Ci odpowiada. Produkty sportowe to nasze główne produkty, czekamy na Twoje przybycie
Czas publikacji: 25 sierpnia 2023 r