—— Zalety sprzętu do ćwiczeń z wolnymi ciężarami

Sztangi i hantle są znane jako artefakt treningu na sprzęcie do ćwiczeń z wolnymi ciężarami.Zwłaszcza hantle nie są ograniczone przestrzenią.Mogą ćwiczyć, kiedy tylko masz na to ochotę.Są stosunkowo wygodnym sposobem ćwiczeń.

Sprzęt do podnoszenia ciężarów jest szerzej stosowany niż inne urządzenia do ćwiczeń siłowych.Przyrządy do ćwiczeń siłowych przeznaczone są do konkretnego ruchu, a parę hantli można wykorzystać do wykonania setek ćwiczeń.Na przykład możesz podnosić hantle nad głową, aby ćwiczyć mięśnie ramion, odpychać się, aby ćwiczyć triceps, lub przysiadać z hantlami w dłoniach, aby wzmacniać mięśnie ud i bioder.Możesz zmienić uczucie ciężaru i skupienie, zmieniając sposób chwytu drążka.

Kolejną zaletą sprzętu do podnoszenia ciężarów jest to, że ćwiczy mięśnie w sposób bardzo podobny do ćwiczeń w prawdziwym życiu.Osoby ćwiczące siłowo skupiają się na izolowaniu każdej grupy mięśni, tak aby nie wpływać na inne mięśnie.Ćwiczenia ze sprzętem do podnoszenia ciężarów wymagają, aby podczas podnoszenia lub upuszczania ciężaru kilka grup mięśni uczestniczyło w procesie poruszania, równoważenia i stabilizacji sprzętu do podnoszenia ciężarów.Wolny sprzęt do podnoszenia ciężarów umożliwi ćwiczenie nieaktywnych mięśni, podczas gdy inni ćwiczący siłowo wykonują izolowane ćwiczenia mięśni.

Niektórzy ludzie zauważają, że gdy ćwiczą głównie z wolnymi ciężarami, ich siła wzrasta, a mięśnie rosną szybciej.